10 aktivitas yang bisa meningkatkan memori otak Anda. :
1. Mempelajari satu kata baru sehari
Biasakan belajar mengingat kata, bahkan satu kata baru setiap
hari. Jika
cara ini terus dilakukan, dalam setahun Anda bisa mengingat 350 kata
pertahun, atau 3000 kata per dekade. Ini sangat baik untuk melatih daya
ingat. Karena pada umumnya, kosakata fungsional orang dewasa rata-rata hanya sekitar 10.000 kata. Menurut para ilmuawan, dengan belajar kata-kata, Anda telah melibatkan
otak pusat bahasa, lobus frontal dan sirkuit memori. Dan, cara ini
seperti aerobik untuk otak Anda.
2. Bermain video game
Ketika digunakan secara bijak, video game dapat meningkatkan kepekaan
indera, membuat Anda
Anda lebih cepat tanggap, dan merespon lebih cepat.
Tapi ingat jangan sampai lupa waktu,
sebaiknya bermain game hanya untuk
refresing.
3. Menghargai seni
Musik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal dan pelatihan musik instrumental
Musik meningkatkan kemampuan bahasa dan verbal dan pelatihan musik instrumental
meningkatkan kekuatan otak. Memainkan alat musik juga
meningkatkan kecekatan jari dan
mampu meningkatkan umur panjang.
4. Menjaga berat badan ideal
Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal Anda. Pasalnya, obesitas
bisa menurunkan
kemampuan fungsional seseorang, seperti kecerdasan,
ketajaman mental, kognitif fleksibilitas dan
konsentrasi.
5. Berjalan
Berjalan satu mil setiap hari akan mengurangi risiko mengalami demensia
sebesar 50 persen. Tapi,
jika Anda tidak punya waktu, jalan cepat 45
menit secara rutin tiga kali seminggu akan mencegah
banyak perubahan
otak yang terkait dengan penuaan.
6. Menantang diri
Penelitian baru menunjukkan bahwa selalu menyajikan otak Anda dengan
tantangan mental yang
baru seperti teka-teki silang, atau mengingat
daftar belanjaan ke dalam memori. Cara ini diyakini
mampu meningkatkan
kecerdasan Anda.
7. Konsumsi kenari dan blueberry dalam diet harian Anda
Kenari mengandung omega-3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang
Kenari mengandung omega-3 asam lemak bersama dengan sejumlah bahan kimia lainnya yang
berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk memblokir
tindakan-tindakan radikal bebas yang
menyebabkan kerusakan sel otak.
Blueberry juga bermanfaat meningkatkan sirkuit otak.
8. Terus belajar
Cari topik yang menarik dan selalu belajar dengan tujuan meningkatkan
pengetahuan. Ini akan
meningkatkan memori jangka panjang dan
meningkatkan penyimpanan cadangan kognitif. Cara ini
bisa jadi investasi
Anda agar memiliki ingatan kuat meski usia telah lanjut.
9. Beristirahat
Meluangkan waktu untuk beristirahat selama 20 menit tidur siang akan
meningkatkan memori
Anda. Tidur siang juga memperbaiki suasana hati,
memulihkan konsentrasi dan fokus, dan
meningkatkan kreativitas.
10. Bermain
Permainan menyusun balok bisa meningkatkan keterampilan jari tangan.
Permainan ini telah
terbukti dapat meningkatkan kelincahan baik mental
dan fisik. Selain itu, bermain sulap juga bisa
merangsang sebagian besar
jaringan otak yang kompleks dan melatih proses gerakan visual.
